비오틴 부작용

비오틴 부작용

비오틴은 비타민 B군에 속한 8개의 비타민 중 하나입니다. 탈모 개선, 피부 미용 등의 효능이 있다고 알려져 있습니다.

비오틴은 수용성 비타민이라 과다 섭취 시 소변과 대변으로 배출이 됩니다. 그렇기 때문에 걱정할 만한 부작용은 아직 없는 상태입니다. 다만, 이는 사람에 따라 다르게 반응이 나타날 수 있으며 개중에는 비오틴 과다 섭취로 인해 여드름이나 뾰루지 등이 난 경우가 있다고 합니다.

비오틴 부작용보다 비오틴 결핍을 더 걱정해야 합니다. 고려대학교 보건과학연구소에서 진행한 연구에 따르면 비오틴 결핍 시 모발이 얇아지거나 빠지는 등 탈모 증상이 악화될 수도 있다고 전했습니다. 이외에도 불면증, 우울증, 피로감, 피부 트러블 등이 나타날 수도 있다고 합니다.

특히 임산부는 비오틴 결핍 시 태아에게 안 좋은 영향을 초래할 수도 있습니다. 미국 임상영양학 저널의 연구에 따르면 비오틴 결핍 시 선천적 장애가 있는 아이를 출산할 우려가 있다고 밝혔습니다.

식품의약품 안전처가 지정한 성인 비오틴 일일 권장 섭취량은 30㎍입니다. 비오틴은 견과류, 달걀, 귀리, 시금치 등에 함유되어 있습니다.